O Rio de Janeiro enfrenta uma intensa onda de calor, com temperaturas previstas para ultrapassar os 40 °C até o final de fevereiro.
Especialistas alertam que a sensação térmica pode atingir níveis superiores aos que o corpo humano suporta sem sentir, no mínimo, mal-estar.
Para manter a saúde e o bem-estar durante esse período de calor recorde no Rio: 7 Cuidados Essenciais para sua Saúde, é fundamental adotar estas medidas preventivas:
1. Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A ingestão de sucos naturais sem adição de açúcar também é recomendada. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar, pois podem contribuir para a desidratação.
2. Evite exposição ao sol nos horários de pico. Procure ficar em locais frescos e sombreados, especialmente entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais intensa. Se for necessário sair, use chapéus, óculos escuros e protetor solar adequado para sua pele.
3. Opte por refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes. Alimentos pesados podem sobrecarregar o organismo e aumentar a sensação de calor.
4. Vista roupas leves, de cores claras e tecidos naturais, como algodão, que permitem melhor ventilação e ajudam na regulação da temperatura corporal.
5. Fique atento a sintomas como tontura, cansaço excessivo, sede intensa e pouca urina. Esses podem ser sinais de desidratação ou insolação. Em caso de mal-estar, procure imediatamente assistência médica.
6. Crianças, idosos e pets são mais vulneráveis aos efeitos do calor extremo. Assegure-se de que estejam bem hidratados, em ambientes frescos e protegidos do sol.
7. A exposição excessiva ao sol pode causar problemas oculares. Use óculos escuros com proteção UV para prevenir danos.
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